Dalam dunia performa atletik, terdapat dikotomi klasik antara membangun massa otot (hypertrophy) dan meningkatkan power vs. massa otot. Banyak atlet, terutama dalam olahraga yang menuntut kecepatan dan daya ledak tinggi seperti sepak bola, lari cepat, atau basket, khawatir bahwa peningkatan massa otot yang berlebihan akan menghambat kecepatan. Padahal, kekuatan adalah fondasi dari kecepatan, dan kuncinya […]