Teknik napas diafragma, atau yang sering disebut dengan pernapasan perut, adalah metode di mana seseorang menarik napas dalam-dalam melalui hidung hingga perut mengembang, bukan hanya dada. Metode ini bekerja secara langsung pada sistem saraf otonom, khususnya merangsang saraf vagus yang berfungsi untuk menurunkan detak jantung dan memberikan sinyal ketenangan ke otak. Bagi seorang pemain basket di Serang, melakukan teknik ini saat jeda pertandingan atau sebelum melakukan tembakan bebas (free throw) dapat menjadi pembeda antara keberhasilan dan kegagalan dalam meraih poin krusial bagi timnya.
Salah satu tujuan utama dari latihan ini adalah untuk mencapai kondisi yang stabil pada sistem saraf. Saat pertandingan memasuki menit-menit akhir dengan skor yang tipis, stres yang dialami atlet sangatlah besar. Pernapasan yang dangkal dan cepat hanya akan memperburuk kondisi stres tersebut, yang menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan kaku. Dengan melakukan pernapasan diafragma yang terukur, seorang atlet dapat menurunkan tingkat kortisol atau hormon stres dalam tubuhnya. Relaksasi saraf yang dihasilkan memungkinkan koordinasi motorik tetap halus, sehingga gerakan mendribel bola atau melakukan umpan pendek tetap presisi.
Di Serang, program pelatihan mental ini mulai dianggap sama pentingnya dengan latihan fisik. Atlet diajarkan untuk menyadari pola napas mereka sendiri setiap saat. Saat melakukan transisi dari menyerang ke bertahan yang sangat melelahkan, kemampuan untuk mengatur napas dengan cepat akan mempercepat proses pemulihan energi oksigen ke otot. Hal ini memberikan keuntungan taktis, di mana pemain yang mampu mengelola napasnya akan merasa lebih segar dan tetap mampu berpikir jernih untuk membaca pergerakan lawan, sementara pemain lawan mungkin sudah mulai kehilangan fokus akibat kelelahan dan tekanan mental yang tidak terkendali.
Proses relaksasi saraf melalui pernapasan juga membantu dalam meningkatkan kualitas istirahat setelah pertandingan selesai. Atlet basket sering kali mengalami kesulitan tidur setelah laga malam hari karena tingkat kegugupan yang masih tinggi. Dengan mempraktikkan pernapasan perut sebelum tidur, tubuh akan lebih cepat masuk ke dalam fase istirahat yang dalam, yang sangat penting untuk regenerasi sel dan otot. Di bawah naungan persatuan basket di Serang, kemandirian atlet dalam mengelola stres fisik dan mental melalui teknik sederhana ini terus didorong agar mereka menjadi pribadi yang lebih matang dan profesional di dalam maupun di luar lapangan.